Viajes de 7 días
Una pregunta al día durante una semana, cada una basada en la anterior. El primer día es gratis en la app.
7 días de gratitud
Una pequeña práctica diaria para notar lo bueno
- Día 1 Empecemos por lo sencillo: ¿qué cosa bonita te pasó en el último día?
- Día 2 ¿Qué te llamó la atención esta semana en la naturaleza o a tu alrededor?
- Día 3 ¿A qué persona de tu vida rara vez le das las gracias y por qué se las darías?
- Día 4 ¿Qué cualidad tuya agradeces, aunque te cueste admitirlo?
- Día 5 ¿Qué reto de tu vida actual también te está aportando algo?
- Día 6 ¿Qué persona o momento de tu pasado ayudó a construir la vida que hoy agradeces?
- Día 7 Al repasar esta semana, ¿cómo ha cambiado tu mirada al fijarte en lo bueno?
Calma tu mente inquieta
Desenreda tus preocupaciones con calma, paso a paso
- Día 1 ¿Cómo describirías tu mente hoy: ocupada, nublada, tensa u otra cosa?
- Día 2 Si anotaras todas tus preocupaciones, grandes y pequeñas, ¿cuál vuelve una y otra vez?
- Día 3 Cuando aparece esa preocupación, ¿qué historia te cuenta sobre lo que va a pasar?
- Día 4 ¿Qué partes de esa historia son hechos y cuáles son suposiciones?
- Día 5 ¿Qué partes de esto están en tus manos y cuáles escapan a tu control?
- Día 6 ¿Qué pequeño paso, amable contigo, podrías dar en la parte en la que sí puedes influir?
- Día 7 Al repasar esta semana, ¿qué ayuda a tu mente a serenarse cuando las preocupaciones suben de volumen?
Conócete mejor
Una semana para descubrir qué te hace ser quien eres
- Día 1 Empecemos con algo ligero: ¿qué tres pequeñas cosas te encantan que casi nadie sabe?
- Día 2 ¿Qué lugar, momento del día o actividad te llena de vida?
- Día 3 ¿Cómo sueles reaccionar cuando los planes cambian de repente?
- Día 4 ¿Qué valores guían en silencio tus decisiones y dónde apareció uno esta semana?
- Día 5 ¿Qué te reprochas que perdonarías sin problema a otra persona?
- Día 6 ¿Qué parte de ti sueles mantener oculta y cómo sería dejarla ver?
- Día 7 Después de esta semana, ¿cómo te describirías ante alguien que no te conoce?
Tras una semana difícil
Aterriza con suavidad, ordena lo vivido y vuelve a empezar
- Día 1 No hace falta contarlo todo. ¿Qué tipo de semana ha sido, con tus propias palabras?
- Día 2 ¿Cómo han ido esta semana las cosas básicas, como dormir, comer y descansar?
- Día 3 Sin entrar en más detalles de los que quieras, ¿qué es lo que más te ha pesado?
- Día 4 ¿Qué te ayudó, aunque fuera un poco, a atravesar los momentos difíciles?
- Día 5 En los próximos días, ¿qué podrías soltar, aplazar o hacer con ayuda de alguien?
- Día 6 ¿Qué pequeña cosa te ayudaría a volver a sentirte más tú?
- Día 7 Al repasar estos siete días, ¿qué notas distinto ahora respecto al primero?
Diseña tu próximo capítulo
Aclara lo que viene y da un primer paso
- Día 1 Empecemos imaginando: ¿cómo sería un día realmente bueno dentro de un año?
- Día 2 ¿Qué funciona hoy en tu vida que quieras llevar a tu próximo capítulo?
- Día 3 ¿Qué área de tu vida parece más lista para un cambio, y por qué ahora?
- Día 4 ¿De qué quieres más en tu próximo capítulo y a qué podrías renunciar para hacerle sitio?
- Día 5 ¿Qué historia sobre ti podría interponerse en el camino y cuál sería una versión más fiel?
- Día 6 ¿Cuál es el primer paso más pequeño hacia este capítulo que podrías dar esta semana?
- Día 7 Al repasar esta semana, ¿qué promesa quieres hacerle a tu yo del futuro?
Las personas que te marcan
Una semana con las personas detrás de tu historia
- Día 1 Piensa en las personas que más ves. ¿Quién te viene primero a la mente y por qué?
- Día 2 ¿Quién te enseñó algo importante en tu infancia y cómo lo sigues usando?
- Día 3 ¿Quién creyó en ti antes de que tú creyeras en ti?
- Día 4 ¿Qué relación te resulta más difícil ahora mismo y qué esperas de ella?
- Día 5 ¿Qué voz sigue resonando en tu cabeza cuando tomas decisiones y qué te dice?
- Día 6 ¿Cómo describirían las personas más cercanas a ti lo que aportas a sus vidas?
- Día 7 Después de esta semana, ¿a quién quieres dedicar más espacio y cuál sería un primer paso?
