Preguntas para tu diario: Calma

Alivia el estrés y serena una mente agitada.

¿Qué es lo que más espacio ocupa en tu cabeza ahora mismo?
Mira a tu alrededor: ¿qué tres cosas puedes ver, oír o sentir ahora mismo?
¿En qué lugar, real o imaginario, te sientes completamente a gusto?
¿Qué te ayudaría a sentir aunque sea un 10 % más de calma en la próxima hora?
¿En qué parte del cuerpo notas tensión ahora mismo y qué podría estar pidiéndote?
¿Qué sería «suficiente» hoy para que puedas dejar de exigirte tanto?
¿Qué puedes hacer respecto a lo que te preocupa y qué puede esperar?
¿Qué te ayudó en el pasado a superar una temporada de estrés?
¿Qué le dirías a una persona querida que se preocupara por lo mismo?
¿Cuál es el peor escenario que imaginas y cuál es el más probable?
¿Qué expectativa, tuya o ajena, te pesa más ahora mismo?
¿A qué te aferras con fuerza que podrías soltar un poco?

Viajes de 7 días

Una pregunta al día durante una semana, cada una basada en la anterior. El primer día es gratis en la app.

Desenreda tus preocupaciones con calma, paso a paso

Día 1 ¿Cómo describirías tu mente hoy: ocupada, nublada, tensa u otra cosa?
Día 2 Si anotaras todas tus preocupaciones, grandes y pequeñas, ¿cuál vuelve una y otra vez?
Día 3 Cuando aparece esa preocupación, ¿qué historia te cuenta sobre lo que va a pasar?
Día 4 ¿Qué partes de esa historia son hechos y cuáles son suposiciones?
Día 5 ¿Qué partes de esto están en tus manos y cuáles escapan a tu control?
Día 6 ¿Qué pequeño paso, amable contigo, podrías dar en la parte en la que sí puedes influir?
Día 7 Al repasar esta semana, ¿qué ayuda a tu mente a serenarse cuando las preocupaciones suben de volumen?