Journaling-Fragen

Fragen, die sich in zwei Minuten beantworten lassen. Zehn Themen für jede Art von Tag und 7-tägige Reisen, die Tag für Tag aufeinander aufbauen.

7-tägige Reisen

Eine Woche lang jeden Tag eine Frage, jede baut auf der vorigen auf. Der erste Tag ist in der App kostenlos.

Eine kleine tägliche Übung, das Gute zu sehen

Tag 1 Fang einfach an: Was Schönes ist seit gestern passiert?
Tag 2 Was in der Natur oder in deiner Umgebung ist dir diese Woche ins Auge gefallen?
Tag 3 Welchem Menschen in deinem Leben dankst du selten, und wofür würdest du ihm danken?
Tag 4 Für welche deiner Eigenschaften bist du dankbar, auch wenn es schwerfällt, das zuzugeben?
Tag 5 Welche Herausforderung in deinem Leben schenkt dir gerade auch etwas?
Tag 6 Welcher Mensch oder Moment aus deiner Vergangenheit hat zu dem Leben beigetragen, für das du heute dankbar bist?
Tag 7 Wenn du auf diese Woche zurückblickst: Wie hat das Wahrnehmen des Guten deinen Blick verändert?

Sorgen sanft entwirren, Schritt für Schritt

Tag 1 Wie würdest du deinen Kopf heute beschreiben: voll, vernebelt, angespannt oder anders?
Tag 2 Wenn du alle Sorgen auflisten würdest, große wie kleine, welche kehrt immer wieder zurück?
Tag 3 Wenn diese Sorge auftaucht, welche Geschichte erzählt sie dir über das, was passieren wird?
Tag 4 Welche Teile dieser Geschichte sind Fakten, und welche sind Vermutungen?
Tag 5 Was davon liegt in deiner Hand, und was liegt außerhalb deiner Kontrolle?
Tag 6 Welchen kleinen, freundlichen Schritt könntest du bei dem Teil machen, den du beeinflussen kannst?
Tag 7 Wenn du auf diese Woche zurückblickst: Was hilft deinem Kopf, zur Ruhe zu kommen, wenn Sorgen laut werden?

Eine Woche, um zu entdecken, was dich ausmacht

Tag 1 Fangen wir leicht an: Welche drei kleinen Dinge liebst du, von denen die meisten nichts wissen?
Tag 2 Welcher Ort, welche Tageszeit oder Tätigkeit lässt dich am lebendigsten fühlen?
Tag 3 Wie reagierst du meist, wenn sich Pläne plötzlich ändern?
Tag 4 Welche Werte leiten still deine Entscheidungen, und wo hat sich einer diese Woche gezeigt?
Tag 5 Was kritisierst du an dir, was du anderen sofort verzeihen würdest?
Tag 6 Welchen Teil von dir hältst du oft verborgen, und wie wäre es, ihn zu zeigen?
Tag 7 Wie würdest du dich nach dieser Woche jemandem beschreiben, der dich noch nie getroffen hat?

Sanft ankommen, sortieren und neu beginnen

Tag 1 Du musst nicht alles erzählen. Was für eine Woche war es, in deinen eigenen Worten?
Tag 2 Wie stand es diese Woche um die Grundlagen wie Schlaf, Essen und Erholung?
Tag 3 Ohne mehr Details, als sich richtig anfühlt: Was hat dich am meisten belastet?
Tag 4 Was hat dir durch die schweren Momente geholfen, wenn auch nur ein wenig?
Tag 5 Was könntest du in den nächsten Tagen streichen oder verschieben, und wobei könntest du um Hilfe bitten?
Tag 6 Welche Kleinigkeit würde dir helfen, dich wieder mehr wie du selbst zu fühlen?
Tag 7 Wenn du auf diese sieben Tage zurückblickst: Was fühlt sich jetzt anders an als am ersten Tag?

Klarheit gewinnen und einen ersten Schritt gehen

Tag 1 Fangen wir mit einem Tagtraum an: Wie sieht in einem Jahr ein richtig guter Tag aus?
Tag 2 Was funktioniert gerade in deinem Leben, was du in dein nächstes Kapitel mitnehmen möchtest?
Tag 3 Welcher Bereich deines Lebens ist am meisten bereit für Veränderung, und warum gerade jetzt?
Tag 4 Wovon möchtest du in deinem nächsten Kapitel mehr, und was würdest du dafür aufgeben?
Tag 5 Welche Geschichte über dich könnte dir im Weg stehen, und was wäre eine wahrere Version?
Tag 6 Was ist der kleinste erste Schritt in dieses Kapitel, den du diese Woche gehen könntest?
Tag 7 Wenn du auf diese Woche zurückblickst: Welches Versprechen möchtest du deinem zukünftigen Ich geben?

Eine Woche mit den Menschen hinter deiner Geschichte

Tag 1 Denk an die Menschen, die du am häufigsten siehst. Wer kommt dir zuerst in den Sinn, und warum?
Tag 2 Wer hat dir als Kind etwas Wichtiges beigebracht, und wie nutzt du es heute noch?
Tag 3 Wer hat an dich geglaubt, bevor du selbst an dich geglaubt hast?
Tag 4 Welche Beziehung fühlt sich gerade schwieriger an, und was wünschst du dir für sie?
Tag 5 Wessen Stimme hallt noch in deinem Kopf nach, wenn du Entscheidungen triffst, und was sagt sie?
Tag 6 Wie würden die Menschen, die dir am nächsten stehen, beschreiben, was du in ihr Leben bringst?
Tag 7 Für wen möchtest du nach dieser Woche mehr Raum schaffen, und was wäre ein erster Schritt?