7일 여정
일주일 동안 하루에 질문 하나, 매일 전날 위에 쌓아 가요. 첫날은 앱에서 무료예요.
7일간의 감사
좋은 것을 알아차리는 작은 하루 습관
- 1일째 가볍게 시작해요. 최근 하루쯤 사이에 있었던 좋은 일 하나는 무엇인가요?
- 2일째 이번 주 자연이나 주변에서 눈길을 끈 것은 무엇인가요?
- 3일째 좀처럼 고맙다고 말하지 못한 사람은 누구이고, 무엇이 고마운가요?
- 4일째 인정하기 쑥스러워도, 나 자신에게서 감사한 점은 무엇인가요?
- 5일째 지금 겪는 어려움이 동시에 나에게 주고 있는 것은 무엇인가요?
- 6일째 지금 감사하는 삶을 만드는 데 도움이 된 과거의 사람이나 순간은 무엇인가요?
- 7일째 이번 주를 돌아보면, 좋은 것을 알아차리며 보는 눈이 어떻게 달라졌나요?
불안한 마음 달래기
걱정을 한 걸음씩 다정하게 풀어가요
- 1일째 오늘 마음을 표현한다면 분주함, 흐릿함, 긴장, 아니면 다른 무엇에 가까운가요?
- 2일째 크고 작은 걱정을 모두 적어본다면, 자꾸 되돌아오는 건 무엇인가요?
- 3일째 그 걱정이 찾아오면, 앞으로 일어날 일에 대해 어떤 이야기를 들려주나요?
- 4일째 그 이야기 중 사실인 부분과 추측인 부분은 무엇인가요?
- 5일째 이 일 중 내가 할 수 있는 부분과 내 손을 벗어난 부분은 무엇인가요?
- 6일째 내가 영향을 줄 수 있는 부분을 향해 내디딜 작고 다정한 한 걸음은 무엇인가요?
- 7일째 이번 주를 돌아보면, 걱정이 커질 때 마음을 가라앉혀 주는 건 무엇인가요?
나를 알아가는 7일
나를 나답게 만드는 것을 알아차리는 한 주
- 1일째 가볍게 시작해요. 남들은 잘 모르는, 내가 좋아하는 작은 것 세 가지는 무엇인가요?
- 2일째 가장 살아 있다고 느끼게 하는 장소, 시간대, 활동은 무엇인가요?
- 3일째 계획이 갑자기 바뀌면 나는 보통 어떻게 반응하나요?
- 4일째 내 선택을 조용히 이끄는 가치는 무엇이고, 이번 주 어디서 드러났나요?
- 5일째 남이라면 쉽게 용서할 텐데, 나에게는 엄격하게 구는 점은 무엇인가요?
- 6일째 평소 감추곤 하는 나의 한 부분은 무엇이고, 드러낸다면 어떨까요?
- 7일째 이번 주를 보내고 나서, 처음 만나는 사람에게 나를 어떻게 소개하고 싶나요?
힘든 한 주 뒤의 리셋
부드럽게 착지하고, 정리하고, 다시 시작해요
- 1일째 모든 이야기를 할 필요는 없어요. 내 말로 표현하면 어떤 한 주였나요?
- 2일째 이번 주 잠, 식사, 휴식 같은 기본은 어땠나요?
- 3일째 편한 만큼만 이야기해도 돼요. 가장 마음을 무겁게 한 건 무엇인가요?
- 4일째 힘든 시간을 지나며 조금이라도 도움이 된 건 무엇이었나요?
- 5일째 앞으로 며칠 동안 그만두거나, 미루거나, 도움을 청할 수 있는 일은 무엇인가요?
- 6일째 다시 나답게 느끼는 데 도움이 될 작은 한 가지는 무엇인가요?
- 7일째 지난 7일을 돌아보면, 첫날과 비교해 지금 무엇이 달라졌나요?
나의 다음 장 그리기
다음을 분명히 하고 첫걸음을 내디뎌요
- 1일째 공상으로 시작해볼까요? 1년 뒤의 정말 좋은 하루는 어떤 모습인가요?
- 2일째 지금 잘 되고 있어서 다음 장에도 가져가고 싶은 건 무엇인가요?
- 3일째 삶에서 가장 변화할 준비가 된 영역은 어디이고, 왜 지금인가요?
- 4일째 다음 장에서 더 원하는 것은 무엇이고, 그 자리를 위해 무엇을 내어줄 수 있나요?
- 5일째 방해가 될 수 있는 나에 대한 이야기와, 더 진실한 버전은 무엇인가요?
- 6일째 이번 주에 이 장을 향해 내디딜 수 있는 가장 작은 첫걸음은 무엇인가요?
- 7일째 이번 주를 돌아보며, 미래의 나에게 하고 싶은 약속은 무엇인가요?
나를 만든 사람들
내 이야기 속 사람들과 함께하는 한 주
- 1일째 자주 만나는 사람들을 떠올려보세요. 가장 먼저 떠오른 사람은 누구이고, 왜인가요?
- 2일째 어릴 때 중요한 것을 가르쳐준 사람은 누구이고, 지금 어떻게 활용하고 있나요?
- 3일째 내가 나를 믿기 전부터 나를 믿어준 사람은 누구인가요?
- 4일째 지금 더 어렵게 느껴지는 관계는 무엇이고, 어떻게 되길 바라나요?
- 5일째 선택할 때 아직도 머릿속에 울리는 목소리는 누구의 것이고, 뭐라고 하나요?
- 6일째 가장 가까운 사람들은 내가 그들의 삶에 주는 것을 어떻게 표현할까요?
- 7일째 이번 주를 보내고, 더 시간을 내고 싶은 사람은 누구이고, 첫걸음은 무엇인가요?
