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日记问题

这些问题都能在两分钟内回答。十个主题，适合每一种日子；还有 7 天旅程，一天一天慢慢深入。

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7 天旅程

一周里每天一个问题，每个问题都建立在前一天之上。第一天在 App 里免费。

7天感恩练习

每天一点点，学会留意美好

  1. 第 1 天 从简单的开始：最近一天左右，发生了什么美好的事？
  2. 第 2 天 这周大自然或身边有什么吸引了你的目光？
  3. 第 3 天 生活中你很少道谢的人是谁，你想为什么感谢对方？
  4. 第 4 天 你感激自己身上的哪项特质，即使有点难以承认？
  5. 第 5 天 你现在面对的哪个挑战，同时也在给予你什么？
  6. 第 6 天 过去的哪个人或哪个时刻，成就了你如今心怀感激的生活？
  7. 第 7 天 回顾这一周，留意美好如何改变了你眼中的世界？

安抚焦虑的心

一步一步，温柔地理清烦恼

  1. 第 1 天 你会怎么形容今天的思绪：忙乱、迷茫、紧绷，还是别的？
  2. 第 2 天 如果把大大小小的担忧都列出来，哪一个总是反复出现？
  3. 第 3 天 当这份担忧出现时，它会给你讲一个怎样的未来故事？
  4. 第 4 天 这个故事里，哪些是事实，哪些是猜测？
  5. 第 5 天 这件事中，哪些在你掌控之中，哪些在你掌控之外？
  6. 第 6 天 朝着你能影响的那部分，你可以迈出怎样一个温柔的小步？
  7. 第 7 天 回顾这一周，当担忧变得喧闹时，什么能帮你的心安定下来？

认识你自己

用一周发现是什么让你成为你

  1. 第 1 天 先轻松一点：你喜欢的哪三件小事，是大多数人不知道的？
  2. 第 2 天 什么地方、时间或活动让你觉得最有活力？
  3. 第 3 天 计划突然改变时，你通常会怎么反应？
  4. 第 4 天 哪些价值观在默默引导你的选择，这周它在哪里出现过？
  5. 第 5 天 有什么是你会轻易原谅别人，却会批评自己的？
  6. 第 6 天 你习惯隐藏自己的哪一面，让它展现出来会是什么感觉？
  7. 第 7 天 经过这一周，你会怎样向从没见过你的人介绍自己？

难熬一周后的重启

轻轻落地，理一理，再重新出发

  1. 第 1 天 不需要说出全部。用你自己的话说，这是怎样的一周？
  2. 第 2 天 这周睡眠、饮食和休息这些基本需求怎么样？
  3. 第 3 天 不必说得比你愿意的更详细。最压在你心上的是什么？
  4. 第 4 天 在熬过艰难时刻的过程中，有什么帮到了你，哪怕一点点？
  5. 第 5 天 接下来几天，有什么可以放下、推迟或请人帮忙？
  6. 第 6 天 有什么小事能帮你重新找回自己的感觉？
  7. 第 7 天 回顾这七天，和第一天相比，现在有什么不同的感受？

规划人生新篇章

看清下一步，迈出第一步

  1. 第 1 天 先来做个白日梦：一年后真正美好的一天是什么样的？
  2. 第 2 天 你生活中哪些正在顺利进行的部分，想带进下一章？
  3. 第 3 天 生活中哪个方面最准备好迎接改变，为什么是现在？
  4. 第 4 天 下一章你想拥有更多什么，又愿意用什么来腾出空间？
  5. 第 5 天 关于你自己的哪个说法可能会挡路，更真实的版本是什么？
  6. 第 6 天 这周你能朝这一章迈出的最小第一步是什么？
  7. 第 7 天 回顾这一周，你想对未来的自己许下什么承诺？

塑造你的人

与你故事里的那些人相处一周

  1. 第 1 天 想想你最常见到的人。最先浮现的是谁，为什么是这个人？
  2. 第 2 天 成长中谁教会了你重要的事，你现在还怎样用着它？
  3. 第 3 天 在你相信自己之前，是谁先相信了你？
  4. 第 4 天 哪段关系现在让你觉得比较难，你对它有什么期望？
  5. 第 5 天 做选择时，谁的声音还在你脑中回响，它在说什么？
  6. 第 6 天 最亲近的人会如何描述你给他们的生活带来了什么？
  7. 第 7 天 经过这一周，你想为谁留出更多空间，第一步是什么？