安抚焦虑的心
一步一步，温柔地理清烦恼
- 第 1 天 你会怎么形容今天的思绪：忙乱、迷茫、紧绷，还是别的？
- 第 2 天 如果把大大小小的担忧都列出来，哪一个总是反复出现？
- 第 3 天 当这份担忧出现时，它会给你讲一个怎样的未来故事？
- 第 4 天 这个故事里，哪些是事实，哪些是猜测？
- 第 5 天 这件事中，哪些在你掌控之中，哪些在你掌控之外？
- 第 6 天 朝着你能影响的那部分，你可以迈出怎样一个温柔的小步？
- 第 7 天 回顾这一周，当担忧变得喧闹时，什么能帮你的心安定下来？
日记问题：平静
缓解压力，让忙碌的心静下来。
-
此
刻， 你 脑海里 占据 最多 空间 的 是 什么？ -
看看
四 周， 此 刻 你 能 看到、 听到 或 感受到 的 三样 东西 是 什么？ -
哪
个 地方 让 你 感到 彻底 自 在， 不管 它 是 真实 的 还是 想象 的？ -
接
下来 一 小时， 什么 能 让 你 哪怕 平静10%？ -
此
刻 你 身体哪里 感到 紧绷， 它 可能 在 向 你 要 什么？ -
今天
做 到 什么 程度 就 算 “足够”， 可以 不 再 逼 自己 了？ -
对于
让 你 担心 的 事， 有 哪件 可以 现在 做， 哪件 可以 先放 一 放？ -
以
前度 过 压力 大 的 时期 时， 什么 帮助 过 你？ -
如果
好 朋友 为 同样 的 事 发愁， 你 会 对 朋友 说 些 什么？ -
你
想象 中 最坏 的 情况 是 什么， 最 可能 的 情况 又 是 什么？ -
此
刻 最 压 着 你 的 期待 是 什么， 无论 来自 自己 还 是 别人？ -
你
紧紧 抓着 的 哪样 东西， 其实 可以 稍微 松 开 一点？
7 天旅程
一周里每天一个问题，每个问题都建立在前一天之上。第一天在 App 里免费。