Perguntas para diário: Calma

Alivie o estresse e aquiete a mente acelerada.

O que está ocupando mais espaço na sua cabeça agora?
Olhando ao redor, quais são três coisas que você consegue ver, ouvir ou sentir agora?
Qual é um lugar, real ou imaginário, onde você se sente completamente à vontade?
O que traria pelo menos 10% mais de calma para a sua próxima hora?
Onde você sente tensão no corpo agora, e do que ela pode estar precisando?
Como seria o “suficiente” hoje, para você poder parar de se cobrar?
Qual é uma coisa que você pode fazer sobre o que te preocupa, e uma que pode esperar?
O que já te ajudou a atravessar uma fase estressante antes?
O que você diria a uma pessoa querida com essa mesma preocupação?
Qual é o pior cenário que você está imaginando, e qual é o mais provável?
Que expectativa, sua ou de outra pessoa, está pesando mais em você agora?
O que você está segurando com tanta força e poderia soltar um pouco?

Jornadas de 7 dias

Uma pergunta por dia durante uma semana, cada uma partindo da anterior. O primeiro dia é grátis no app.

Desate as preocupações, um passo gentil de cada vez

Dia 1 Como você descreveria sua mente hoje: agitada, nublada, tensa ou de outro jeito?
Dia 2 Se você listasse todas as preocupações, grandes e pequenas, qual delas sempre volta?
Dia 3 Quando essa preocupação aparece, que história ela conta sobre o que vai acontecer?
Dia 4 Que partes dessa história são fatos, e quais são suposições?
Dia 5 Que partes disso estão nas suas mãos, e quais estão fora do seu controle?
Dia 6 Que passo pequeno e gentil você poderia dar em relação ao que está ao seu alcance?
Dia 7 Olhando para esta semana, o que ajuda sua mente a sossegar quando as preocupações ficam altas?