Writestone

저널링 질문: 마음의 평온

스트레스를 덜고 복잡한 마음 가라앉히기.

  1. 지금 머릿속을 가장 많이 차지하고 있는 건 무엇인가요?

  2. 주위를 둘러보세요. 지금 보이고, 들리고, 느껴지는 세 가지는 무엇인가요?

  3. 현실이든 상상이든, 마음이 완전히 편안해지는 곳은 어디인가요?

  4. 앞으로 한 시간, 10%만이라도 더 편안해지려면 무엇이 도움이 될까요?

  5. 지금 몸 어디에서 긴장이 느껴지고, 그곳은 무엇을 원하고 있을까요?

  6. 오늘 '이 정도면 충분해'라고 멈출 수 있는 기준은 무엇인가요?

  7. 걱정되는 일에 대해 지금 할 수 있는 일과 잠시 미뤄도 될 일은 무엇인가요?

  8. 예전에 힘든 시기를 버티는 데 도움이 된 것은 무엇이었나요?

  9. 같은 일로 걱정하는 친한 친구에게 어떤 말을 해주고 싶나요?

  10. 상상하는 최악의 경우와 가장 그럴듯한 경우는 각각 무엇인가요?

  11. 나의 것이든 남의 것이든, 지금 가장 무겁게 느껴지는 기대는 무엇인가요?

  12. 꽉 붙잡고 있지만 조금은 손을 풀어도 될 것은 무엇인가요?

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7일 여정

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불안한 마음 달래기

걱정을 한 걸음씩 다정하게 풀어가요

  1. 1일째 오늘 마음을 표현한다면 분주함, 흐릿함, 긴장, 아니면 다른 무엇에 가까운가요?
  2. 2일째 크고 작은 걱정을 모두 적어본다면, 자꾸 되돌아오는 건 무엇인가요?
  3. 3일째 그 걱정이 찾아오면, 앞으로 일어날 일에 대해 어떤 이야기를 들려주나요?
  4. 4일째 그 이야기 중 사실인 부분과 추측인 부분은 무엇인가요?
  5. 5일째 이 일 중 내가 할 수 있는 부분과 내 손을 벗어난 부분은 무엇인가요?
  6. 6일째 내가 영향을 줄 수 있는 부분을 향해 내디딜 작고 다정한 한 걸음은 무엇인가요?
  7. 7일째 이번 주를 돌아보면, 걱정이 커질 때 마음을 가라앉혀 주는 건 무엇인가요?

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