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1 Qu'est-ce qui prend le plus de place dans ta tête en ce moment ?
- 2
Regarde autour de toi : quelles sont trois choses que tu peux voir, entendre ou sentir en ce moment ?
- 3
Quel lieu, réel ou imaginaire, te met parfaitement à l'aise ?
- 4
Qu'est-ce qui t'aiderait à te sentir ne serait-ce que 10 % plus calme dans l'heure qui vient ?
- 5
Où sens-tu des tensions dans ton corps en ce moment, et que te demandent-elles peut-être ?
- 6
À quoi ressemblerait « assez » aujourd'hui, pour que tu puisses arrêter de forcer ?
- 7
Que peux-tu faire face à ce qui t'inquiète, et qu'est-ce qui peut attendre ?
- 8
Qu'est-ce qui t'a déjà permis de traverser une période stressante ?
- 9
Que dirais-tu à une personne proche qui s'inquiéterait pour la même chose ?
- 10
Quel est le pire scénario que tu imagines, et quel est le plus probable ?
- 11
Quelle attente, la tienne ou celle des autres, pèse le plus sur toi en ce moment ?
- 12
À quoi te cramponnes-tu alors que tu pourrais desserrer un peu ta prise ?
Parcours de 7 jours
Une question par jour pendant une semaine, chacune prolongeant la précédente. Le premier jour est gratuit dans l'app.
Apaiser un esprit anxieux
Démêle tes inquiétudes, pas à pas, en douceur
- Jour 1 Comment décrirais-tu ton esprit aujourd'hui : agité, embrumé, tendu ou autre chose ?
- Jour 2 Si tu listais tous tes soucis, petits et grands, lequel reviendrait sans cesse ?
- Jour 3 Quand ce souci surgit, quelle histoire te raconte-t-il sur ce qui va arriver ?
- Jour 4 Quelles parties de cette histoire sont des faits, et lesquelles sont des suppositions ?
- Jour 5 Qu'est-ce qui, là-dedans, dépend de toi, et qu'est-ce qui échappe à ton contrôle ?
- Jour 6 Quel petit pas bienveillant pourrais-tu faire vers la part sur laquelle tu peux agir ?
- Jour 7 En repensant à cette semaine, qu'est-ce qui aide ton esprit à s'apaiser quand les soucis s'emballent ?
