Journaling-Fragen: Ruhe

Stress lösen und den Kopf zur Ruhe bringen.

Was nimmt gerade den meisten Platz in deinem Kopf ein?
Schau dich um: Welche drei Dinge kannst du gerade sehen, hören oder spüren?
An welchem Ort, ob echt oder erträumt, fühlst du dich völlig entspannt?
Was würde dir helfen, dich in der nächsten Stunde auch nur 10 % ruhiger zu fühlen?
Wo spürst du gerade Anspannung in deinem Körper, und was braucht sie vielleicht?
Wie würde „genug“ heute aussehen, damit du aufhören kannst, dich anzutreiben?
Was kannst du gegen deine Sorge tun, und was darf erst einmal warten?
Was hat dir früher geholfen, eine stressige Phase zu überstehen?
Was würdest du einem lieben Menschen sagen, der sich um dasselbe sorgt?
Was ist das Schlimmste, was du dir ausmalst, und was ist am wahrscheinlichsten?
Welche Erwartung, deine eigene oder die von anderen, lastet gerade am meisten auf dir?
Woran hältst du krampfhaft fest, obwohl du ein wenig loslassen könntest?

7-tägige Reisen

Eine Woche lang jeden Tag eine Frage, jede baut auf der vorigen auf. Der erste Tag ist in der App kostenlos.

Sorgen sanft entwirren, Schritt für Schritt

Tag 1 Wie würdest du deinen Kopf heute beschreiben: voll, vernebelt, angespannt oder anders?
Tag 2 Wenn du alle Sorgen auflisten würdest, große wie kleine, welche kehrt immer wieder zurück?
Tag 3 Wenn diese Sorge auftaucht, welche Geschichte erzählt sie dir über das, was passieren wird?
Tag 4 Welche Teile dieser Geschichte sind Fakten, und welche sind Vermutungen?
Tag 5 Was davon liegt in deiner Hand, und was liegt außerhalb deiner Kontrolle?
Tag 6 Welchen kleinen, freundlichen Schritt könntest du bei dem Teil machen, den du beeinflussen kannst?
Tag 7 Wenn du auf diese Woche zurückblickst: Was hilft deinem Kopf, zur Ruhe zu kommen, wenn Sorgen laut werden?