أسئلة لكتابة اليوميات: الهدوء

1

ما الذي يشغل الحيّز الأكبر في رأسك الآن؟

2

بالنظر حولك، ما ثلاثة أشياء يمكنك رؤيتها أو سماعها أو الإحساس بها الآن؟

3

ما المكان، حقيقيًا كان أو متخيَّلًا، الذي يمنحك راحة تامة؟

4

ما الذي قد يمنحك هدوءًا أكبر، ولو بنسبة 10%، خلال الساعة القادمة؟

5

أين يتركّز التوتر في جسدك الآن، وما الذي قد يطلبه منك؟

6

كيف يبدو «القدر الكافي» اليوم، حتى يحين وقت التوقف عن الضغط على نفسك؟

7

ما الشيء الذي يمكنك فعله حيال ما يقلقك، وما الذي يمكن أن ينتظر؟

8

ما الذي ساعدك من قبل على اجتياز فترة مرهقة؟

9

ما الكلمات التي تستحق أن تُقال لشخص عزيز يقلقه الأمر نفسه؟

10

ما أسوأ سيناريو يدور في ذهنك، وما الاحتمال الأرجح فعلًا؟

11

أيّ التوقعات، توقعاتك أو توقعات الآخرين، يثقل كاهلك أكثر الآن؟

12

ما الذي تشتد قبضتك عليه الآن، ويمكن أن تخفّ عنه قليلًا؟