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1 इस वक़्त आपके दिमाग़ में सबसे ज़्यादा जगह क्या घेर रहा है?
- 2
आसपास नज़र डालें, तो कौन-सी तीन चीज़ें इस वक़्त आपको दिख, सुनाई दे या महसूस हो रही हैं?
- 3
ऐसी कौन-सी जगह है, असली या ख़याली, जहाँ आपको पूरा सुकून मिलता है?
- 4
अगले एक घंटे में क्या चीज़ आपको 10% भी ज़्यादा सुकून दे सकती है?
- 5
इस वक़्त शरीर में तनाव कहाँ महसूस हो रहा है, और शायद वो आपसे क्या माँग रहा है?
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आज के लिए “काफ़ी” कैसा दिखेगा, ताकि आप ख़ुद पर ज़ोर डालना बंद कर सकें?
- 7
जो बात परेशान कर रही है, उसमें अभी क्या किया जा सकता है, और क्या इंतज़ार कर सकता है?
- 8
पहले किसी तनाव भरे दौर से निकलने में आपको किस चीज़ ने मदद की थी?
- 9
अगर कोई अपना इसी बात से परेशान हो, तो आप उसे क्या कहें?
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आपके मन में सबसे बुरी स्थिति कौन-सी है, और सबसे मुमकिन कौन-सी?
- 11
कौन-सी उम्मीद, आपकी अपनी या किसी और की, इस वक़्त आप पर सबसे ज़्यादा भारी पड़ रही है?
- 12
आपने किस चीज़ को कसकर पकड़ रखा है, जिस पर पकड़ थोड़ी ढीली की जा सकती है?
7 दिन की यात्राएँ
एक हफ़्ते तक हर दिन एक सवाल, और हर सवाल पिछले सवाल को आगे बढ़ाता है। पहला दिन ऐप में मुफ़्त है।
बेचैन मन को सुकून
चिंताओं को एक-एक नरम क़दम से सुलझाएँ
- दिन 1 आज आपका मन कैसा है: व्यस्त, धुँधला, तना हुआ, या कुछ और?
- दिन 2 अगर हर छोटी-बड़ी चिंता की सूची बनाएँ, तो कौन-सी बार-बार लौट आती है?
- दिन 3 जब वो चिंता उठती है, तो आगे क्या होगा, इसकी कौन-सी कहानी सुनाती है?
- दिन 4 उस कहानी के कौन-से हिस्से सच हैं, और कौन-से सिर्फ़ अंदाज़े?
- दिन 5 इसमें कौन-सी बातें आपके हाथ में हैं, और कौन-सी आपके बस से बाहर?
- दिन 6 जो हिस्सा आपके हाथ में है, उसकी ओर कौन-सा छोटा, नरम क़दम उठाया जा सकता है?
- दिन 7 इस हफ़्ते को पलटकर देखें, तो जब चिंताएँ ज़ोर पकड़ती हैं, तब आपके मन को क्या थामता है?
