-
1 ما الراحة الصغيرة التي استمتعت بها اليوم؟
- 2
ما الشيء العادي الذي جعل يومك أسهل قليلًا؟
- 3
أيّ صوت أو رائحة أو مذاق أضفى البهجة على يومك؟
- 4
أيّ غرض من أغراضك اليومية سيترك غيابه فراغًا حقيقيًا لو اختفى؟
- 5
ما المكان الذي يسعدك وجوده، وما أكثر ما يعجبك فيه؟
- 6
مَن فعل لك شيئًا لطيفًا مؤخرًا، ربما دون أن يدرك ذلك؟
- 7
ما اللفتة الطيبة من شخص غريب التي ما زالت عالقة في ذاكرتك؟
- 8
ما الذي أتاحه لك جسدك اليوم، وربما يمرّ عادةً دون انتباه؟
- 9
ما المهارة التي صارت لديك الآن بعد أن بدت يومًا مستحيلة؟
- 10
ما المشكلة التي كانت تقلقك كثيرًا ولم يعد لها وجود في حياتك؟
- 11
ما الذي في حياتك الآن كان سيدهش نسختك الأصغر لو رأته؟
- 12
ما اللحظة الصعبة من ماضيك التي صار في قلبك امتنانٌ هادئ لها؟
رحلات من 7 أيام
سؤال واحد كل يوم لمدة أسبوع، يبني كل منها على ما قبله. اليوم الأول مجاني في التطبيق.
7 أيام من الامتنان
ممارسة يومية صغيرة لملاحظة الجميل
- اليوم 1 لنبدأ ببساطة: ما الشيء اللطيف الذي حدث خلال اليوم الماضي تقريبًا؟
- اليوم 2 ما الذي لفت نظرك في الطبيعة أو فيما حولك هذا الأسبوع؟
- اليوم 3 مَن في حياتك نادرًا ما يصله شكرك، وعلى أيّ شيء يستحقه؟
- اليوم 4 ما الصفة فيك التي تستحق امتنانك، حتى لو صعُب الاعتراف بذلك؟
- اليوم 5 أيّ تحدٍّ في حياتك الآن يمنحك شيئًا في الوقت نفسه؟
- اليوم 6 أيّ شخص أو لحظة من ماضيك ساهم في صنع الحياة التي تستحق امتنانك اليوم؟
- اليوم 7 بالنظر إلى هذا الأسبوع، كيف غيّرت ملاحظة الجميل نظرتك إلى ما حولك؟
