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ジャーナリングの質問：感謝のきもち

大きなことも小さなことも、いいことに目を向けて。

  1. 今日味わった、ささやかな心地よさは何ですか？

  2. 今日を少しラクにしてくれた、何気ないものは何ですか？

  3. 今日をちょっと明るくしてくれた音や香り、味は何でしたか？

  4. 毎日使っているもので、なくなったら本当に寂しいものは何ですか？

  5. あってよかったと思える場所と、そこが好きな理由は何ですか？

  6. 本人も気づかないうちに、最近あなたに優しくしてくれたのは誰ですか？

  7. 今も心に残っている、見知らぬ人からの親切はどんなものですか？

  8. 今日、体のおかげでできたことで、当たり前に思いがちなことは何ですか？

  9. 昔は無理だと思っていたのに、今はできることは何ですか？

  10. かつては大きな悩みだったのに、今はもう抱えていない問題は何ですか？

  11. 子どもの頃の自分が見たら驚きそうな、今の暮らしの一部は何ですか？

  12. 過去のつらい出来事で、今ではそっと感謝しているものは何ですか？

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7日間のジャーニー

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7日間の感謝

いいことに気づく、毎日の小さな習慣

  1. 1日目 まずは気軽に。ここ1日ほどであった、ちょっとうれしいことは何ですか？
  2. 2日目 今週、自然や身のまわりで目に留まったものは何ですか？
  3. 3日目 なかなか「ありがとう」を言えていない人は誰で、何に感謝したいですか？
  4. 4日目 認めるのは照れくさくても、自分の中で感謝している長所は何ですか？
  5. 5日目 今向き合っている困難が、同時にあなたに与えてくれているものは何ですか？
  6. 6日目 今感謝している暮らしにつながった、過去の人や出来事は何ですか？
  7. 7日目 この1週間を振り返って、いいことに目を向けると見え方はどう変わりましたか？

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