Writestone

ジャーナリングの質問：気持ちを知る

感じていることと、その理由を見つめる。

  1. 今週、いちばんよく顔を出した感情は何ですか？

  2. 最近、思わず笑顔になったことと、その理由は何ですか？

  3. 思っている以上にすぐ気分を上げてくれるものは何ですか？

  4. 今日、思いがけず湧いてきた気持ちは何ですか？

  5. 最後に「自分らしい」と感じたのはいつ、何をしていたときですか？

  6. イライラしやすい場面と、それらに共通していることは何ですか？

  7. 動揺したとき、気持ちに名前をつけるより先に、体はどう反応しますか？

  8. つい押し込めてしまう気持ちと、そうしたときに起こることは何ですか？

  9. もっと理解したい自分の反応は何で、それはどんなときに出てきますか？

  10. 今日いちばんはっきりしている気持ちの奥には、何がありそうですか？

  11. 感じているのに、まだ口に出していないことは何ですか？

  12. 育った家庭で、表に出しやすかった感情と出しにくかった感情は何ですか？

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7日間のジャーニー

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自分を知る7日間

あなたをあなたらしくするものに気づく1週間

  1. 1日目 まずは軽く。あまり人に知られていない、好きな小さなことを3つ挙げると何ですか？
  2. 2日目 いちばん生き生きできる場所や時間帯、過ごし方は何ですか？
  3. 3日目 予定が急に変わったとき、ふだんどう反応しますか？
  4. 4日目 あなたの選択をそっと導いている価値観と、今週それが表れた場面は何ですか？
  5. 5日目 他人なら簡単に許せるのに、自分には厳しくしてしまうことは何ですか？
  6. 6日目 ふだん隠しがちな自分の一面は何で、見せてみたらどんな感じがしそうですか？
  7. 7日目 この1週間を経て、初めて会う人に自分をどう紹介しますか？

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