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ジャーナリングの質問：つらい日に

しんどいときの、やさしい居場所。

  1. 今日つらかったことは何ですか？一、二行で大丈夫です。

  2. 今いちばん必要なのは、休息、安らぎ、ひとりの時間、それとも別の何かですか？

  3. つらい日でも、まあまあうまくいったことは何ですか？

  4. 残りの今日を少しやさしく過ごすために、何があるといいですか？

  5. 最近、少しでも孤独をやわらげてくれた人やものは何ですか？

  6. 解決しなくていい、ただ気づいてあげたい今の気持ちは何ですか？

  7. この状況で、あなたが背負うべきものと、そうでないものは何ですか？

  8. 意見がぶつかったあと、相手にわかってほしかったことは何ですか？

  9. 最近、自分を認めてあげないまま発揮してきた強さは何ですか？

  10. あなたが自分のいちばん優しい友だちなら、今の自分に何と書きますか？

  11. 今、恋しく思っているものと、それがくれていたものは何ですか？

  12. このつらい時期は、あなたにとって大切なものについて何を教えてくれましたか？

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7日間のジャーニー

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大変だった週のリセット

そっと着地して、整理して、また始める

  1. 1日目 全部話さなくて大丈夫。あなたの言葉で言うと、どんな1週間でしたか？
  2. 2日目 今週、睡眠や食事、休息といった基本はどうでしたか？
  3. 3日目 話せる範囲で大丈夫。いちばん重くのしかかっていることは何ですか？
  4. 4日目 大変なときを乗り越えるなかで、少しでも助けになったものは何ですか？
  5. 5日目 これからの数日で、やめる、後回しにする、助けを頼めることは何ですか？
  6. 6日目 また自分らしさを取り戻すために、助けになりそうな小さなことは何ですか？
  7. 7日目 この7日間を振り返って、1日目と比べて今、何が違うと感じますか？

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